Подбираем тренажеры для дома
Подбираем тренажеры для дома
Подбираем тренажеры для дома
Сегодня у девушек, живущих в современном ритме жизни, вряд ли найдется время посещать спортзал. Но если некоторым из них это все же под силу, то таких мы считаем героинями. Ведь они встают рано утром, целый день работают, а вечером едут не домой, чтобы прилечь на диван, а именно туда – заниматься физическими упражнениями. Если для вас это звучит жутко, но, тем не менее, лишние килограммы настойчиво дают о себе знать – выход есть. Приобретите домашний тренажер. А какой выбрать – мы подскажем.
Тренажер-степпер
Этот тренажер имитирует ходьбу по ступенькам. Это идеальный выбор для тех, кто не может удержаться от соблазна пользоваться лифтами.
Степпер поможет вам сделать ваши ягодицы упругими. Также это отличный тренажер для мышц ног. Если совместить прогулки по степперу с гантелями, то можно натренировать еще и бицепсы и трицепсы.
Приобретая степпер, помните – из всех домашних тренажеров он наиболее суров. Так что не истязайте себя чрезмерными нагрузками в первые же занятия – занимайтесь в умеренном темпе. Степпер позволит вам самостоятельно регулировать нагрузку. Если встанете слишком близко к основанию педалей – она будет очень большой, и шагать вам будет очень трудно. Соответственно чем дальше от основания вы встанете – тем нагрузка будет меньше. По завершению тренировки степпер можно убрать под кровать или в шкаф, так как много места в вашей квартире он не займет.
Хула-хуп
Хула-хуп или обруч знаком нам всем с детства, тогда его вращали практически все. Если вы не преуспели в этом искусстве – сейчас есть время хорошо попрактиковаться.
Обруч может помочь сделать вашу талию совершенной.
Если вы собираетесь выбрать для тренировок именно обруч, то учтите, что вам понадобится много свободного места. Проверить достаточно ли его у вас можно следующим образом – приставьте согнутую в локте руку к своей талии и обернитесь несколько раз вокруг своей оси. Если вы ничего не задели, то можете приступать к тренировкам, только желательно проводить их, заперевшись в комнате в одиночестве, иначе рискуете напугать своих домочадцев. Не нужно сразу выбирать тяжелую модель обруча. Начните тренироваться с пяти минут в день – включите бодрую музыку, чтобы было веселее. Постепенно увеличивайте время тренировки на одну минуту, пока оно не станет длиться 30 минут. Когда вы почувствуете, что сможете выполнять упражнение без труда, вот тогда отправляйтесь в спортивный магазин за утяжеленной версией обруча с рельефом, дополнительно утяжеленного песком.
Велотренажер
Велотренажер пользуется особой популярностью у тех, кто решил организовать свой личный мини-спортзал у себя дома. Он наиболее подходит для этого из всех прочих тренажеров. При выборе велотренажера обратите внимание на его размеры, то, насколько он удобен (высота седла обязательно должна быть регулируемой, а само седло – подходить вам). Кроме того, он должен иметь компьютер и пульсометр, с их помощью вы сможете выбирать разную степень нагрузки и отслеживать то, насколько они эффективны.
Велотренажер улучшит осанку, повысить выносливость и натренирует мышцы ног.
Чтобы разместить тренажер понадобится любой свободный от мебели угол. А чтобы при занятиях не было скучно – разместите напротив тренажера ноутбук. Просматривая очередную серию любимого сериала вы сможете очень удачно совместить и приятное и полезное. А если у вас все в порядке с фантазией, то можно обойтись и без ноутбука. Крутя педали, вообразите, что вы проезжаете по красивому лесу, где поют птички или что вы едете на свидание к любимому в развевающемся летнем платье. Если вашу фантазию нельзя назвать богатой, то приготовьтесь к тому, что скучать все равно придется – ведь ваш сериал рано или поздно закончится.
Беговая дорожка
Беговая дорожка держит второе по популярности место среди домашних тренажеров. Ходьба и бег – это самые естественные физические нагрузки, уделять им достаточно времени советуют все врачи. Ну а так как погода за окном пока этому отнюдь не способствует – прекрасным выходом станет как раз беговая дорожка.
Этот тренажер оказывает воздействие на весь организм в целом. Тут вам и польза для фигуры и для сердца. А еще, побегав в течение 10 минут, вы заметите, что ваше настроение улучшилось!
При выборе беговой дорожки обратите внимание на то, чтобы она имела функцию экстренного отключения и хорошую амортизацию – так вы избежите риска травмировать ноги. Очень желательно приобретать не механическую дорожку, а электронную. Она сможет измерить ваш пульс, рассчитает расстояние, которое вы прошли, и подберет правильный угол наклона полотна. Беговая дорожка – отличный вариант, но есть у нее и минусы. Во-первых — габариты, во-вторых — стоимость, а в-третьих, шумность. Тут совмещать тренировки с просмотром любимого сериала уже не получится. И не забудьте о том, что мнение соседей также стоит учесть, вряд ли им понравится шум из вашей квартиры.
Вибротренажер
Производители говорят, что этот тренажер воплотит вашу давнюю мечту ничего не делать, а иметь подтянутую фигуру. Да и целлюлит исчезнет сам собой…
Действительно вибротренажер является прекрасным средством в деле борьбы с целлюлитом и подтягивания фигуры. В некоторые модели встроено несколько программ расслабляющего массажа. То есть, приобретая вибротренажер, вы получаете возможность устроить у себя дома и салон красоты и спортзал.
Единственный недостаток такого тренажера заключается в том, что сбросить вес он вам не поможет, и избавиться от лишних 10 килограмм вы не сможете. А вот благодаря энергичному массажу мышцы разогреются, и кожа подтянется. Еще больший эффект будет, если воспользоваться антицеллюлитным кремом. Ваша тренировка может длиться минимум час в день, но если вы большая любительница массажа, то это вас смутить не должно.
Фитбол
Фитбол в привычном смысле слова — это не тренажер, это мяч. Но, тем не менее, он также может стать очень полезным. С помощью мяча можно выполнять различные упражнения – как растяжку, так и пресс, и даже упражнения для беременных.
Фитбол повысит тонус ваших мышц, натренирует вестибулярный аппарат, улучшит осанку. Но основная задача, для которой стоит приобрести фитбол – накачивание пресса. Если вы качаете его на мяче, то в этом случае задействуются и мышцы спины, тогда как на другом тренажере вам пришлось бы качать их отдельно.
Если вы решились приобрести фитбол – удостоверьтесь, что у вас в квартире достаточно свободного места. Если же габариты квартиры вам этого не позволяют – вы можете использовать мяч вместо стула. Даже в этом случае ваши мышцы ног, ягодиц и спины будут работать. А еще яркий мяч будет ежедневно поднимать вам настроение.
Эллипс
Если же ознакомившись со всеми вышеперечисленными видами тренажеров, вы все-таки затрудняетесь сделать выбор – приобретайте эллипс. Он представляет собой комбинацию и велотренажера и степпера и беговой дорожки.
По сути, эллипс является кардиотренажером, то есть обеспечивает нагрузку на все тело. Тренировка на эллипсе чем-то схожа с ходьбой на лыжах. Отличие в том, что, тренируясь на эллипсе, вы можете ходить и назад и вперед. Несмотря на то, что основная нагрузка идет на ноги, натренировать мышцы плечевого пояса и рук также возможно.
Как и беговая дорожка и велотренажер, эллипс занимает много места. Если габариты вашей квартиры или дома позволяют его разместить, или же вы мечтаете оборудовать тренажерный зал в своей комнате – то смело приобретайте эллипс.
Вы читали статью: Подбираем тренажеры для дома
Если информация оказалась полезной, поделитесь ссылкой с друзьями и знакомыми:
