Медики: ходьба пешком лучше фитнеса!
Медики: ходьба пешком лучше фитнеса!
Медики: ходьба пешком лучше фитнеса!
Специалисты относят пешую прогулку к разновидности спортивной тренировки, которая поддерживает физическое и психическое здоровье. Пешая ходьба – самый простой и безопасный тип физической нагрузки, помогающий поддерживать в тонусе мозг и тело.
Медики советуют женщинам проходить 48 км в неделю, а мужчинам – 56 км.
В процессе ходьбы задействованы икроножные, ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса, что позволяет держать их в тонусе. Помимо этого, ходьба является прекрасным средством поддержки суставов, активизации обменных процессов и сердечно-сосудистой системы.
Доказано, что пешие прогулки позволяют налаживать психическое равновесие.
Физиологи из Канады утверждают, что пешие прогулки помогают сохранять стройную фигуру не хуже занятий фитнесом.
Вы читали статью: Медики: ходьба пешком лучше фитнеса!
Если информация оказалась полезной, поделитесь ссылкой с друзьями и знакомыми:
